{"id":6974,"date":"2020-03-09T16:02:13","date_gmt":"2020-03-09T16:02:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stikets.com\/blog\/?p=6974"},"modified":"2024-09-11T12:59:08","modified_gmt":"2024-09-11T10:59:08","slug":"remedios-para-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/remedios-para-dormir-bien\/","title":{"rendered":"Remedios para dormir bien"},"content":{"rendered":"

El descanso es una <\/span><\/span><\/span><\/span>parte esencial<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> para nosotros y los peque\u00f1os de casa. <\/span><\/span><\/span>Dormir las horas recomendadas, y que estas sean de un sue\u00f1o profundo y reparador es importante para todos, tanto adultos como peque\u00f1os. <\/span><\/span><\/span>Tener un control sobre las horas y el descanso de nuestros peque\u00f1os es de gran ayuda para realizar modificaciones y mejoras en las rutinas previas a la hora de ir a la cama, las cuales son cruciales para ellos, ya que seg\u00fan su rutina, se determinaran muchos comportamientos y estados an\u00edmicos del ni\u00f1o.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Cuando tu ni\u00f1o no duerme bien lo primero que debes revisar son las <\/span><\/span><\/span><\/span>rutinas que empleas con \u00e9l a la hora de irse a la cama<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> . <\/span><\/span><\/span>Los expertos recomiendan que, a partir del a\u00f1o, un ni\u00f1o duerma <\/span><\/span><\/span><\/span>al menos 10 horas cada noche<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> .<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Las primeras horas previas a ir a la cama hay que hacer que el peque\u00f1o se relaje y que est\u00e9 tranquilo, para lograr un sue\u00f1o r\u00e1pido y profundo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Hay un porcentaje muy elevado de ni\u00f1os con problemas para dormir: se despiertan muchas veces por la noche, se desvelan f\u00e1cilmente o simplemente no quieren ir a dormir. <\/span><\/span><\/span>Los ni\u00f1os que pierden horas de sue\u00f1o de manera cr\u00f3nica tienen <\/span><\/span><\/span><\/span>peor rendimiento escolar<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> cuando inician la etapa de Primaria y un desarrollo del lenguaje m\u00e1s lento.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Debes abordar el tema poco a poco, <\/span><\/span><\/span><\/span>darles seguridad<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> , averiguar qu\u00e9 le puede estar sucediendo y <\/span><\/span><\/span><\/span>crear h\u00e1bitos<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> para que puedan ir a la cama temprano. <\/span><\/span><\/span>Este tipo de problemas deben ser tratados con la mayor brevedad posible ya que esto puede convertirse en una situaci\u00f3n cr\u00f3nica. <\/span><\/span><\/span>La falta de sue\u00f1oa trastornos como: mal humor, llanto sin causa, mal estar, incluso sus defensas pueden verse comprometidas por este hecho.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Puedes encontrar soluciones en distintos \u00e1mbitos:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

1. Rutinas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n

A veces es suficiente con establecer una misma pauta de conducta cada d\u00eda. <\/span><\/span><\/span>Ba\u00f1arse a la misma hora, cenar a la misma hora, jugar un ratito y leer un cuento para relajarse justo antes de dormir. <\/span><\/span><\/span>Crear una rutina previa al sue\u00f1o que siempre sea la misma y que esta no se vea alterada. <\/span><\/span><\/span>Es muy importante evitar el uso de pantallas azules antes de ir a la cama. <\/span><\/span><\/span>Tambi\u00e9n es importante establecer una rutina de relajaci\u00f3n y tranquilidad para el peque\u00f1o \/ a. <\/span><\/span><\/span>No excitarlo y transmitirle la mayor calma posible, para que as\u00ed la relajaci\u00f3n junto a su cansancio le ayude a obtener el sue\u00f1o de manera f\u00e1cil y r\u00e1pida.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

2. Homeopat\u00eda<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>\u00a0<\/span><\/span><\/h3>\n

Sugiere productos como Kindival para ayudar a los ni\u00f1os a conciliar mejor el sue\u00f1o ya relajarse. <\/span><\/span><\/span>Si optas por esta opci\u00f3n es recomendable consultarlo antes con un m\u00e9dico para que valore tu caso ya que no hay tratamientos gen\u00e9ricos, es por eso que es importante establecer una buena comunicaci\u00f3n con nuestro doctor para que \u00e9ste nos pueda facilitar pasos o medidas que tenemos que tomar , y en su caso la recomendaci\u00f3n de alguna homeopat\u00eda.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

3. Aromaterapia<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>\u00a0<\/span><\/span><\/h3>\n

Siempre bajo la supervisi\u00f3n de un experto, puedes poner unas gotitas de lavanda en un difusor especial de aromaterapia. <\/span><\/span><\/span>Tambi\u00e9n puedes hacer un spray y rociar la camita unos minutos antes, o darle un masajito con aceite de almendras y unas gotitas de esta esencia, por ejemplo en los pies, o aprovechar la hora del ba\u00f1o para relajarlo con un masaje corporal con este preparado. <\/span><\/span><\/span>Te recomendamos la lavanda ya que este aroma tiene propiedades tranquilizantes que se han utilizado por siglos para calmar y recobrar el balance. <\/span><\/span><\/span>Esta planta relaja los sentidos y los prepara para dormir.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

El sue\u00f1o y el descanso<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> es muy importante para los peque\u00f1os y tambi\u00e9n para los padres. <\/span><\/span><\/span>Es importante que s\u00ed nuestro hijo tiene problemas a la hora de conciliar el sue\u00f1o o \u00e9ste no es profundo y reparador, <\/span><\/span><\/span><\/span>tomar medidas de manera breve<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> para poder mediarlo, y que la situaci\u00f3n d\u00e9 un giro. <\/span><\/span><\/span>Ya que perjudica gravemente muchos aspectos psicol\u00f3gicos y educativos de nuestros peque\u00f1os.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ya sabes, si tienes alg\u00fan problema con el sue\u00f1o de tu peque\u00f1o <\/span><\/span><\/span><\/span>pon en acci\u00f3n rutinas, aromaterapia y si es necesario, visita a tu medico<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> . <\/span><\/span><\/span>El descanso es <\/span><\/span><\/span><\/span>primordial e important\u00edsimo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> !<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El descanso es una parte esencial para nosotros y los peque\u00f1os de casa. Dormir las horas recomendadas, y que estas sean de un sue\u00f1o profundo y reparador es importante para todos, tanto adultos como peque\u00f1os. Tener un control sobre las horas y el descanso de nuestros peque\u00f1os es de gran ayuda para realizar modificaciones y […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14383,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-6974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-practicos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6974"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6974\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}