{"id":15409,"date":"2024-11-05T09:09:43","date_gmt":"2024-11-05T08:09:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/?p=15409"},"modified":"2024-11-12T11:53:24","modified_gmt":"2024-11-12T10:53:24","slug":"reto-15-dias-ser-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/reto-15-dias-ser-feliz\/","title":{"rendered":"Reto de 15 d\u00edas para ser feliz"},"content":{"rendered":"

A veces podemos pasar una mala racha, o simplemente tener una \u00e9poca de un estado de \u00e1nimo m\u00e1s bajo. Y no pasa nada, es completamente normal sentirse as\u00ed de vez en cuando. Es por eso que en este articulo encontrar\u00e1s un reto para hacer en estos momentos m\u00e1s tristes. Se trata de hacer 1 cosa que aumentar\u00e1 tu felicidad al d\u00eda<\/strong>. As\u00ed, poco a poco, llegar\u00e1s al final del reto con una sensaci\u00f3n de alegr\u00eda gracias a las peque\u00f1as cosas hechas durante este mes.<\/p>\n

A menudo nos olvidamos de lo importante que es dedicarnos un poco de tiempo al d\u00eda. Nos centramos en nuestras obligaciones, en el trabajo, en los dem\u00e1s, y descuidamos nuestra mente. Es esencial tomar consciencia de nuestro estado para poder estar lo mejor posible y transmitir ese bienestar a los que nos rodean.<\/strong><\/p>\n

1. 15\u00a0 acciones para ser m\u00e1s feliz<\/strong><\/h2>\n
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A continuaci\u00f3n te proponemos un desaf\u00edo, hacer todas estas acciones, 1 al d\u00eda. No pongas excusas, son cosas sencillas, as\u00ed que seguro que puedes hacerles un hueco en tu agenda.<\/p>\n

1.1 D\u00eda 1: Sonr\u00ede<\/strong><\/h3>\n
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Empezamos con algo muy simple, simplemente tienes que sonre\u00edr m\u00e1s de lo habitual,<\/strong> ya sea para ti mismo o a los dem\u00e1s. Varios estudios demuestran que la sonrisa libera neurotransmisores que mejoran significativamente el estado de \u00e1nimo y relajan nuestro cuerpo.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Otro motivo para sonre\u00edr es el aura que generas y como haces sentir a la gente de tu alrededor. Sin ir m\u00e1s lejos, en casa, con tu familia, es esencial un ambiente relajado, y una sonrisa (a tus hijos, a tu pareja, etc.) \u00a1puede generar un espacio tranquilo hasta sin quererlo!<\/p>\n

1.2 D\u00eda 2: Baila y canta<\/strong><\/h3>\n
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Empieza por encontrar un espacio en el que te sientas c\u00f3modo\/a y en el que puedas expresarte sin miedo. Entonces elige una canci\u00f3n que te guste mucho y empieza a cantar y bailar sin reservarte nada. Se ha demostrado que cantar y bailar reduce los niveles de estr\u00e9s, lo que deja paso a un estado de felicidad y relajaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

\u00a1Es muy importante que lo des todo!<\/p>\n

1.3 D\u00eda 3: Escribe<\/strong><\/h3>\n
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Todos tenemos cosas dentro que no hemos exteriorizado, problemas, pensamientos que no hemos dicho nunca a nadie. Pero tenerlos dentro no hacen m\u00e1s que consumirnos. Por ello, si sientes que no puedes hablar con nadie, habla contigo, escribe.<\/p>\n

1.3.1 Redacta todo lo que piensas<\/strong><\/h4>\n
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Ponte delante de una hoja de papel y empieza a escribir todo lo que se te pase por la cabeza<\/strong>, sin filtro. Ver\u00e1s como poco a poco te ir\u00e1s soltando y terminar\u00e1s por expresar todo lo que sientes. Plasmarlo todo en papel y verlo, provoca una sensaci\u00f3n de liberarte de esos pensamientos, ser\u00e1s capaz de procesar la informaci\u00f3n y pasar p\u00e1gina m\u00e1s f\u00e1cilmente. Despu\u00e9s puedes guardarte la hoja o simplemente tirarlo o quemarla a modo de liberaci\u00f3n.<\/p>\n

1.3.2 Escribe 5 cosas por la que estas agradecido\/a<\/strong><\/h4>\n
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Puede parecer f\u00e1cil, pero esfu\u00e9rzate en encontrar esas 5 cosas por las que dar gracias<\/strong>. Te aseguro que te dar\u00e1s cuenta de que no tienes presentes muchas de las cosas buenas que te pasan.<\/p>\n

1.4 D\u00eda 4: Da un paseo<\/strong><\/h3>\n
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Seguimos con otra actividad importante para la salud mental, caminar. Preferiblemente camina por un espacio rodeado de naturaleza<\/strong>, te ayudar\u00e1 a sentirte mejor. Y si puedes, ve a un paso ligero, ayudar\u00e1 a reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

1.5 D\u00eda 5: Ordena tu habitaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n
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Se trata de dedicar un momento del d\u00eda a tener tu espacio personal bien organizado, si no lo hacemos regularmente podemos caer en el error de acostumbrarnos a vivir dentro de nuestra desorganizaci\u00f3n, y aunque no te lo parezca, eso tiene efectos negativos como estr\u00e9s, ansiedad o sentir que no estas c\u00f3modo\/a en casa.<\/p>\n

Puedes ayudarte de algunos productos de Stikets<\/a><\/strong> para tenerlo todo bien organizado y bonito. Por ejemplo, los vinilos de pizarra<\/a><\/strong> para organizar los cajones o cajas de ropa dentro del armario.<\/p>\n

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1.6 D\u00eda 6: Dedica tiempo a decir Te Quiero<\/strong><\/h3>\n
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Unas palabras que por desgracia cuesta que salgan de nosotros. Demostrar a nuestros seres queridos nuestro aprecio y cari\u00f1o no deja de ser una acci\u00f3n esencial para mantener unos v\u00ednculos fuertes y sanos<\/strong>. As\u00ed que el reto del d\u00eda 6 es decirles \u00abTe Quiero\u00bb a tus seres queridos<\/strong>, y aun mejor, darles un abrazo. Los abrazos nos hacen sentir seguros y calmados, \u00a1incluso ayudan a reducir los niveles de cortisol de nuestro cuerpo!<\/p>\n

1.7 D\u00eda 7: Medita<\/strong><\/h3>\n
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En el d\u00eda 7 se complica la cosa, y es que meditar correctamente es un desaf\u00edo complicado. Pero por suerte hay aplicaciones que nos ayudan a hacerlo correctamente, apps como Petit BamBou<\/a><\/strong> nos ayudan a seguir una meditaci\u00f3n guiada para empezar en el mundo de la relajaci\u00f3n y el autocontrol.<\/p>\n

1.8 D\u00eda 8: Haz una buena acci\u00f3n aleatoria<\/strong><\/h3>\n
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Hoy tienes libertad, solo tendr\u00e1s que hacer un acto de bondad<\/strong>, el que quieras. Desde donar ropa, hasta ayudar a alguien a llevar la compra a casa. Se trata de dar tu ayuda a los dem\u00e1s.<\/p>\n

1.9 D\u00eda 9: Regala un detalle bonito<\/strong><\/h3>\n
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Elige a alguien que creas que se merece recibir un regalo por tu parte y demu\u00e9strale tu aprecio<\/strong>. En Stikets podr\u00e1s encontrar muchos regalos personalizados<\/a><\/strong> ideales para esta acci\u00f3n. Por ejemplo, un portafotos personalizado<\/a><\/strong> en el que plasmar un momento bonito con esa persona especial.<\/p>\n

1.10 D\u00eda 10: Date un capricho<\/strong><\/h3>\n
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\u00a1Ya llevas 10 d\u00edas de reto, felicidades! Es el momento de regalarte algo que realmente te guste, algo que lleves tiempo queriendo o que simplemente tenias en mente comprarte, te lo mereces.<\/p>\n

1.11 D\u00eda 11: Prep\u00e1rate\u00a0tu plato favorito<\/strong><\/h3>\n
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Sigue regal\u00e1ndote momentos de felicidad. Esta vez dedica un espacio de tu tiempo a cocinar tu plato favorito<\/strong>, por muy simple que sea. Rel\u00e1jate, ponte tu serie favorito y simplemente disfruta de la comida.<\/p>\n

1.12 D\u00eda 12: Haz ejercicio<\/strong><\/h3>\n
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Otro de los pilares para un buen estado mental, el deporte. No importa la actividad que quieras realizar, salir a correr, hacer un p\u00e1del con tus amigos, ir la gimnasio, etc. \u00a1Todo sirve! Haz 1 hora de ejercicio y ver\u00e1s como te sientes imparable al terminar la sesi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

1.13 D\u00eda 13: Haz una visita al cine<\/strong><\/h3>\n
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\u00bfHace cu\u00e1nto que no vas al cine? Reserva unas horas de tu d\u00eda y ve a ver una peli tu solo\/a<\/strong>. Es muy importante ser capaz de hacer cosas en solitario, disfrutar de tu propia compa\u00f1\u00eda, fomentar\u00e1s tu independencia y pi\u00e9nsalo, \u00a1nadie te robar\u00e1 las palomitas!<\/p>\n

1.14 D\u00eda 14: Organiza tus pr\u00f3ximos d\u00edas<\/strong><\/h3>\n
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Es momento de planificarse. ponte delante de tu agenda o calendario y planifica todas las actividades a hacer en la pr\u00f3xima semana.<\/strong> Una buena organizaci\u00f3n de los futuros d\u00edas ayudar\u00e1n a reducir la ansiedad y a evitar eventos inesperados.<\/p>\n

Y si no tienes nada con lo que organizarte, \u00a1en Stikets<\/a><\/strong> encontrar\u00e1s un planificador familiar<\/a><\/strong> ideal para tenerlo todo bajo control!<\/p>\n

1.15 D\u00eda 15: Rel\u00e1jate y piensa en todo lo logrado<\/strong><\/h3>\n
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\u00a1Felicidades! Has conseguido terminar el reto, as\u00ed que es momento de pararte a pensar en todo lo que has conseguido estos d\u00edas y felicitarte a ti mismo\/a.<\/strong><\/p>\n

2. Conclusiones<\/strong><\/h2>\n
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Espero que este desaf\u00edo sirva para poner un poco de alegr\u00eda al d\u00eda a d\u00eda. El objetivo es empezar a crear una rutina beneficiosa para ti<\/strong>, as\u00ed que si alguna actividad te ha gustado m\u00e1s que las otras te recomiendo que la incluyas en tu vida de forma recurrente. \u00a1No dejes de cuidarte!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A veces podemos pasar una mala racha, o simplemente tener una \u00e9poca de un estado de \u00e1nimo m\u00e1s bajo. Y no pasa nada, es completamente normal sentirse as\u00ed de vez en cuando. Es por eso que en este articulo encontrar\u00e1s un reto para hacer en estos momentos m\u00e1s tristes. Se trata de hacer 1 cosa […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":15417,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-15409","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-practicos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15409"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15409\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stikets.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}